Mænd i terapi – når du har det dårligt, men ikke helt ved hvorfor

Måske har du tankemylder, uro i kroppen eller svært ved at sove. Måske er du blevet mere irritabel, har mistet lysten til ting, du tidligere kunne lide, eller trækker dig mere fra andre.

Du kan mærke, at du ikke rigtig har det godt – men du ved ikke nødvendigvis hvorfor.

Mange mænd, jeg møder i terapien, har gået længe med deres problemer, før de søger hjælp. De har forsøgt at klare det selv, holde ud og få hverdagen til at fungere.

Du behøver ikke vide, hvad problemet er, før du starter i terapi. Det kan vi finde ud af sammen.

Det er ikke altid let at sætte ord på, hvad der er galt. Nogle gange mærker du det først som uro, irritation eller manglende overskud.

Det kan for eksempel være:

• Tankemylder og overtænkning
• Uro eller rastløshed i kroppen
• Søvnproblemer
• Irritation eller vrede
• Stress eller angst
• Manglende energi og overskud
• En følelse af tomhed eller manglende mening
• At du trækker dig fra andre
• Problemer i parforholdet
• At du bruger arbejde, alkohol, gaming eller porno til at få ro
• En følelse af at have mistet dig selv

Nogle gange hænger det sammen med en konkret livskrise, et brud eller pres på arbejdet. Andre gange er det noget, der langsomt har bygget sig op gennem længere tid.

Mange mænd har lært at tage ansvar, løse problemer og klare tingene selv.
Når livet bliver svært, kan den naturlige reaktion derfor være at holde ud lidt længere. Arbejde mere. Trække sig. Distrahere sig. Eller tænke: Det går nok.

Men nogle problemer forsvinder ikke ved at blive skubbet til side.

Måske oplever du, at de samme tanker eller mønstre bliver ved med at vende tilbage. Eller at det, du tidligere kunne håndtere, pludselig begynder at påvirke dit humør, dine relationer eller din hverdag.

Det kan være et tegn på, at det er tid til at gøre noget andet.

For nogle viser presset sig som stress eller angst. For andre som vrede, tankemylder, tilbagetrækning eller en følelse af tomhed.

Det kan også være, at du har svært ved at mærke dig selv og finde ud af, hvad du egentlig har brug for.

Det, du oplever i dag, kan hænge sammen med det liv, du lever nu. Men gamle erfaringer og mønstre kan også spille en rolle. Måske har du tidligt lært at være stærk, tage ansvar eller ikke vise, når noget gør ondt.

I terapien kan vi undersøge, hvad der ligger bag, og hvad du har brug for, for at få mere ro, klarhed og retning i dit liv, så du kan klare de ting du gerne vil igen.

Du behøver ikke komme med en færdig forklaring på, hvorfor du har det, som du har det. Og du behøver heller ikke være god til at tale om følelser.

Vi starter med det, der fylder for dig lige nu, og tager det i et tempo, der passer til dig.
I terapien kan vi blandt andet arbejde med tankemylder, stress, angst, selvværd, relationer, vrede, gamle mønstre eller en livskrise. Nogle gange handler det først og fremmest om at få et sted, hvor du kan tale frit og begynde at forstå dig selv bedre.

Du behøver ikke have det meget dårligt for at gå i terapi. Det er nok, at du kan mærke, at noget skal være anderledes.

Jeg tilbyder psykoterapi i Brønshøj og online. Du kan starte med en gratis og uforpligtende forsamtale på cirka 20 minutter. Jeg ringer dig op på det aftalte tidspunkt, og vi taler om, hvad du oplever, og hvad du gerne vil have hjælp til.