Hjælp til angst – når uro og bekymringer fylder for meget

Angst kan føles overvældende. Måske oplever du uro i kroppen, tankemylder eller bekymringer, som er svære at slippe. Måske begrænser angsten dig i din hverdag, så du undgår bestemte situationer eller bruger meget energi på at holde angsten nede.

Angst mærkes både i kroppen og i tankerne. Kroppen kan gå i alarmberedskab, selvom der ikke er en reel fare lige nu. Det kan være ubehageligt og nogle gange skræmmende.

Når du begynder at forstå, hvad der sker i dig, kan angsten blive mindre uoverskuelig. Du kan lære at skabe mere ro i kroppen og samtidig arbejde med det, der ligger bag angsten.

Angst kan opleves meget forskelligt fra menneske til menneske. Nogle mærker den mest i kroppen, mens andre især oplever bekymringer og tankemylder.

Typiske tegn på angst kan være:

• Uro i kroppen
• Hjertebanken
• Tankemylder og overtænkning
• Bekymringer, der er svære at slippe
• Katastrofetanker
• Søvnproblemer
• Spændinger i kroppen
• En følelse af ikke at kunne finde ro
• At du undgår bestemte situationer
• At du føler dig utryg uden helt at vide hvorfor

Angst kan være kroppens måde at fortælle dig, at dit system er belastet. Nogle gange er det tydeligt, hvad der har udløst angsten. Andre gange er årsagen mere kompleks.

Angst er kroppens alarmsystem, der reagerer.

Stress, længerevarende belastninger, svære relationer, tab eller tidligere oplevelser kan være med til at gøre dit system mere følsomt. Når belastningen bliver for stor, kan kroppen begynde at reagere med uro og angst.

Nogle gange kommer angsten snigende. Andre gange kan den opstå pludseligt og føles voldsom.

Når vi arbejder med angst, er det derfor vigtigt ikke kun at arbejde med tankerne. Kroppen skal også hjælpes til igen at opleve mere ro og tryghed.

Angst bliver særligt belastende, når den begynder at bestemme, hvad du gør – og hvad du ikke gør.

Måske undgår du bestemte steder eller situationer. Måske siger du nej til noget, du egentlig gerne vil, fordi du er bange for, hvordan du vil få det.

Det kan også være, at bekymringerne fylder så meget, at de påvirker din søvn, dine relationer eller din glæde ved livet.

Når angsten begynder at begrænse dit liv på den måde, kan det være et godt tidspunkt at søge hjælp.

I terapien arbejder vi stille og roligt og tager udgangspunkt i dig og det, du er klar til.

Vi arbejder både med dine tanker, følelser og kroppens reaktioner. Det kan blandt andet være gennem samtale, åndedræt, kropslige øvelser og regulering af nervesystemet.

Men vi arbejder også med det, der kan ligge bag angsten. Det kan for eksempel være selvkritik, lavt selvværd, manglende grænser, belastninger eller oplevelser fra tidligere i livet.

Målet er, at du får et mere trygt fundament i dig selv, så angsten gradvist kan fylde mindre, og du får mere frihed til at leve det liv, du ønsker.

Du behøver ikke at lade angsten bestemme over dit liv.

Jeg tilbyder psykoterapi i Brønshøj og online. Du kan starte med en gratis og uforpligtende forsamtale på cirka 20 minutter, hvor vi taler om, hvad du oplever, og hvad du gerne vil have hjælp til.