Lavt selvværd – 3 tegn på, at du har brug for et stærkere fundament i dig selv

Du kan sagtens være dygtig, velfungerende og have styr på dit liv – og samtidig tvivle på dig selv indeni.

Lavt selvværd handler ikke nødvendigvis om manglende selvtillid. Du kan være god til dit arbejde, have gode relationer og klare mange ting i hverdagen. Men indeni kan du alligevel have en følelse af ikke helt at være god nok.

Selvværd handler om den værdi, du oplever, at du har som menneske. Føler du dig god nok og værd at holde af – også når du ikke præsterer eller lever op til andres eller dine egne forventninger?

Selvværd er ikke en fast størrelse. Det formes gennem livet og kan både udvikles og styrkes.

Lavt selvværd kan vise sig på mange forskellige måder. Måske kan du genkende nogle af disse:

• Du tvivler ofte på dig selv og dine beslutninger
• Du overtænker, hvad du har sagt eller gjort
• Du bekymrer dig meget om, hvad andre tænker om dig
• Du har svært ved at sige nej og sætte grænser
• Du tilsidesætter dine egne behov
• Du sammenligner dig meget med andre
• Du er selvkritisk og stiller høje krav til dig selv
• Du har brug for andres anerkendelse for at føle dig god nok
• Du føler, at du skal præstere for at have værdi
• Du har svært ved at mærke, hvad du selv ønsker og har brug for

Lavt selvværd kan derfor komme til udtryk som både overtænkning, uro, perfektionisme, usikkerhed og problemer i relationer.

Måske analyserer du dine beslutninger igen og igen:

Gjorde jeg det rigtige? Sagde jeg noget forkert? Hvad mon de andre tænker om mig?

Når selvværdet er sårbart, kan andres reaktioner og vurderinger komme til at fylde meget. Du kan blive afhængig af bekræftelse udefra og miste tilliden til din egen fornemmelse.

Et stærkere selvværd handler blandt andet om at genopbygge tilliden til dig selv. At blive bedre til at mærke: Hvad føler jeg? Hvad har jeg brug for? Hvad er rigtigt for mig?

Siger du nogle gange ja, selvom du mærker et nej indeni?

Måske har du svært ved at sætte grænser, fordi du ikke vil skuffe andre, skabe konflikt eller risikere at blive afvist. Du kan blive rigtig god til at mærke, hvad andre har brug for – men have sværere ved at mærke dig selv.

Grænsesætning og selvværd hænger tæt sammen.

Når du begynder at mærke og stå ved dine egne behov, sender du samtidig et vigtigt signal til dig selv:

Mine behov har også værdi.

Det betyder ikke, at du skal holde op med at tage hensyn til andre. Det handler om, at der også skal være plads til dig.

Mange mennesker med lavt selvværd har faktisk god selvtillid.

De er dygtige til deres arbejde, tager ansvar og får tingene til at fungere. Men indeni kan der ligge en følelse af hele tiden at skulle gøre lidt mere, være lidt bedre eller præstere mere for at være god nok.

Problemet er, at din følelse af værdi så bliver afhængig af det, du gør – frem for den, du er.

Et godt selvværd betyder ikke, at du aldrig bliver usikker eller tvivler på dig selv. Det handler om at have et mere trygt fundament at stå på, også når noget ikke lykkes, eller når livet er svært.

Jeg ser selvværd som det fundament, vi står på i livet.

Derfor handler arbejdet med selvværd ikke bare om at lære at tænke mere positivt om sig selv. Vi undersøger, hvad der ligger bag den måde, du ser og møder dig selv på.

I terapien kan vi blandt andet arbejde med tryghed i kroppen, grænsesætning, selvkritik, gamle overbevisninger og mønstre, relationer og oplevelser fra tidligere i livet.

Når du begynder at forstå dine mønstre og får en mere omsorgsfuld relation til dig selv, kan der gradvist komme mere ro. Du kan blive bedre til at mærke dine behov, stå ved dine valg og være mindre afhængig af andres anerkendelse.

Målet er ikke, at du aldrig mere skal føle dig usikker.

Målet er, at du får et stærkere fundament at stå på og i højere grad kan mærke: Jeg er god nok, som jeg er.

Jeg tilbyder psykoterapi i Brønshøj og online. Du kan starte med en gratis og uforpligtende forsamtale på cirka 20 minutter, hvor vi taler om, hvad du gerne vil have hjælp til.