Selvværd – hvorfor det er så vigtigt
Selvværd er noget af det mest grundlæggende i et menneskes liv.
Og samtidig noget af det, der er sværest at sætte ord på.
Mange kommer i terapi med tankemylder, angst, stress eller tristhed –
men under det hele ligger ofte det samme spørgsmål:
Er jeg god nok, som jeg er?
Kan jeg stole på mig selv og det, jeg mærker?
Hvad er selvværd egentlig?
Selvværd handler ikke om at præstere, lykkes eller gøre det rigtige.
Det handler om forholdet til dig selv.
Når du har et godt selvværd, har du en grundlæggende oplevelse af:
-
at du er okay, som du er
-
at dine følelser giver mening
-
og at du kan stole på dig selv
Det er ikke noget, man tænker sig til – det er noget, man mærker indefra.
Min erfaring: godt selvværd skaber ro
Min erfaring er, at når vi står godt i os selv og har et sundt selvværd, så fylder:
-
tankemylder
-
angst
-
stress
-
og tristhed
meget mindre – eller slet ikke.
Der opstår mere ro og klarhed.
Ikke fordi livet bliver problemfrit, men fordi du ikke hele tiden tvivler på dig selv.
Byggestenene i selvværd
Selvværd består af flere lag.
Nogle af de vigtigste byggesten er tryghed, tillid og kontakt til dig selv.
Tillid til dig selv – aftalen med dig selv
Tillid til dig selv hænger tæt sammen med den aftale, du har med dig selv.
Det handler om:
-
at lytte til dine behov
-
at tage dig selv alvorligt
-
at holde de løfter, du giver dig selv
-
at prioritere dit fysiske og mentale helbred
Når du gentagne gange tilsidesætter dig selv, kan tilliden langsomt forsvinde.
Og når tilliden forsvinder, opstår tvivl, uro og overtænkning.
Tryghed starter indefra
Tryghed er en subtil størrelse og opleves forskelligt fra menneske til menneske.
Men der er også fælles elementer, som betyder noget for mange:
-
et godt sted at bo
-
nogenlunde ro i økonomien
-
overskuelighed i hverdagen
Herfra handler tryghed også om at kunne:
-
mærke dine følelser
-
kommunikere ud fra dit eget ståsted
-
leve i overensstemmelse med dine værdier
Når du føler dig tryg i dig selv, bliver det lettere at være tydelig overfor andre.
Kontakt til dig selv – at være i kroppen, ikke kun i hovedet
En vigtig del af selvværd handler om kontakten til dig selv.
Mange mennesker lever meget oppe i hovedet – i tanker, analyser og overvejelser – og har mistet kontakten til kroppen og det, de mærker.
Når du har kontakt til dig selv, kan du:
-
mærke kroppen og dens signaler
-
give hovedet og tankerne pauser
-
være opmærksom på din vejrtrækning
-
registrere dine følelser, uden at skulle forklare dem væk
Kroppen fortæller ofte noget, før hovedet forstår det.
Når du lærer at lytte til den, bliver det lettere at mærke:
-
hvad der er rigtigt for dig
-
hvornår noget føles forkert
-
og hvornår du har brug for at sige til eller fra
Uden kontakt til kroppen kan selvværdet blive skrøbeligt, fordi du mister adgangen til din indre rettesnor.
Med kontakt til dig selv bliver det lettere at stå ved dine valg – ikke fordi de er perfekte, men fordi de føles rigtige.
Identitet – at kende dig selv
For at have et godt selvværd har vi brug for at kende os selv.
Indimellem er vi kommet for langt væk fra os selv:
-
vi har tilpasset os for meget
-
levet op til andres forventninger
-
eller glemt, hvad der egentlig er vigtigt for os
Så kan der være brug for at stoppe op og genfinde:
Hvem er jeg – og hvad har jeg brug for nu?
Grænser og retning i livet
Når selvværdet er sundt, bliver det lettere at:
-
sætte gode grænser
-
være tydelig
-
og tage ansvar for dit liv
På den måde kan du gradvist dreje dit liv i den retning, du ønsker,
i stedet for hele tiden at reagere på omgivelserne.
Fortiden kan påvirke selvværdet
Tidligere parforhold, oplevelser fra barndommen eller gamle mønstre
kan sætte sig i os og påvirke, hvordan vi ser os selv.
Det kan holde os tilbage fra:
-
at sige fra
-
at tage plads
-
at gøre det, vi egentlig længes efter
I terapi kan det være hjælpsomt at få set på disse erfaringer,
give dem nye perspektiver og mindre betydning,
så livet i højere grad kan leves her og nu.
Selvværd og overtænkning
Selvværd hænger også sammen med, hvordan vi ser os selv i andres øjne.
Når selvværdet er skrøbeligt, kan vi komme til at overtænke:
-
hvad andre tænker om os
-
om vi siger det rigtige
-
om vi er for meget eller for lidt
Men det vigtigste i dit liv er ikke, hvordan andre ser dig.
Det er hvordan du har det – og hvordan du ser dig selv.
En god forbindelse til kroppen og dine egne følelser hjælper dig med at mærke,
hvad der er rigtigt for dig.
Selvværd påvirker hele livet
Selvværd er ikke noget, du har – det er noget, du er.
Det påvirker:
-
dine værdier
-
dine relationer
-
din kommunikation
-
og de valg, du træffer
Når du er tydelig i dig selv, bliver du også nemmere at aflæse for andre.
Og livet begynder ofte at flyde mere i den retning, du ønsker.
Aha-oplevelsen: ro og klarhed
Når selvværdet er sundt:
-
er der færre tanker og mindre tvivl
-
mere ro indeni
-
og større klarhed
Du mærker tydeligere, hvad du gerne vil,
og i stedet for at tvivle på om det er rigtigt,
begynder spørgsmålet at blive:
Hvordan kommer jeg derhen – og hvad er mit første skridt?
Du får et mindset præget af tillid:
-
til dig selv
-
til andre
-
og til at det, du ønsker, er muligt
Der er mindre modstand – både indefra og udefra.
Et trygt sted at starte
Hvis du kan genkende dig selv i noget af dette,
og er nysgerrig på at arbejde med dit selvværd,
kan en gratis og uforpligtende forsamtale være et roligt sted at begynde.
Her taler vi om det, der fylder for dig,
og du kan mærke efter, om terapi hos mig giver mening.
👉 Du er velkommen til at booke en gratis forsamtale, når det føles rigtigt. Du er også velkommen til at ringe til mig på tlf. 24984872.
Læs mere:
Tankemylder – når der aldrig bliver ro i hovedet