Lad os tale sammen

Kontakt mig

Psykoterapeut Astrid Kaj Dahl der tilbyder angstterapi og traumeterapi
Eller ring direkte

24 98 48 72

Mandag-Fredag: kl 8:00 – 16:00

Psykoterapeut MPF og Master coach

Tankemylder – når der aldrig bliver ro i hovedet

Astrid Kaj Dahl – Et trygt rum til ro, klarhed og forandring

Lad os tale sammen

Kontakt mig

Psykoterapeut Astrid Kaj Dahl der tilbyder angstterapi og traumeterapi
Eller ring direkte

24 98 48 72

Mandag-Fredag: kl 8:00 – 16:00
Psykoterapeut Astrid Kaj Dahl i sine konsultationslokaler til traumeterapi og vredeterapi

Tankemylder – når der aldrig bliver ro i hovedet

Måske oplever du, at tankerne kører i ring.
At hovedet aldrig rigtig falder til ro – heller ikke når du burde slappe af.

Tankemylder kan føles som:

  • konstante bekymringer
  • analyser af det, der er sket
  • tanker om alt det, der kan gå galt
  • eller en indre dialog, der ikke vil slippe

Mange beskriver det som at være fanget i sit eget hoved.

Terapilokale hos Psykoterapeut Astrid Kaj Dahl til behandling af traumeterapi og vredeterapi

Hvad er tankemylder?

Tankemylder er ikke et tegn på, at der er noget galt med dig.
Det er ofte et tegn på, at dit indre system er belastet.

Når vi er pressede, utrygge eller overbelastede, forsøger sindet at skabe kontrol ved at tænke mere.
Problemet er bare, at tankerne sjældent skaber ro – tværtimod.

Hvordan opleves tankemylder?

Tankemylder kan vise sig forskelligt fra person til person, men mange genkender fx:

  • svært ved at falde i søvn
  • uro i kroppen
  • koncentrationsbesvær
  • træthed, selv efter hvile
  • følelsen af aldrig helt at kunne slukke

For nogle fylder det mest om aftenen. For andre er det der hele tiden.

Terapeutisk øvelse mod angst og depression hos Psykoterapeut Astrid Kaj Dahl

Hvad hænger tankemylder ofte sammen med?

Tankemylder står sjældent alene.
Det hænger ofte sammen med:

  • stress og overbelastning
  • angst eller indre uro
  • høje krav til dig selv
  • ansvar, der har været for stort i for lang tid
  • svært ved at mærke egne behov

Mange har prøvet at “tage sig sammen” eller tænke anderledes – uden at det hjælper ret meget.

Hvorfor hjælper det ikke bare at stoppe tankerne?

Fordi tankemylder ikke opstår, fordi du tænker forkert.
Det opstår, fordi noget i dig mangler ro og tryghed.

Når vi forsøger at stoppe tankerne med vilje, oplever mange, at de fylder endnu mere.
Det kan skabe en følelse af magtesløshed eller frustration.

Ro opstår sjældent i hovedet alene – den opstår, når hele systemet falder til ro.

Hvornår kan terapi give mening?

Terapi kan være hjælpsomt, hvis:

  • tankemylder fylder det meste af tiden
  • du føler dig mentalt udmattet
  • du har svært ved at finde ro, selv når der er tid
  • du savner overblik eller klarhed
  • du føler dig alene med det

I terapi arbejder vi ikke med at fjerne tankerne hurtigt, men med at forstå hvad de forsøger at fortælle, og hvad der ligger bag.

Hvordan kan terapi hjælpe med tankemylder?

I terapien arbejder vi i et roligt tempo og tager udgangspunkt i din oplevelse.

Det kan fx handle om:

  • at skabe mere indre tryghed
  • at få kroppen med, ikke kun hovedet
  • at forstå mønstre og belastninger
  • at finde pauser og grænser
  • at give plads til det, der har været skubbet væk

Når trygheden øges, mister tankerne ofte gradvist deres greb.

Du behøver ikke vide præcis, hvad det handler om

Mange, der kommer i terapi, siger:

“Jeg ved ikke helt, hvad problemet er – jeg ved bare, at mit hoved ikke vil holde op.”

Det er helt okay.
Du behøver ikke kunne forklare det hele på forhånd.

Pynt i klinikken hos Psykoterapeut Astrid Kaj Dahl til behandling af stress og angstGarderobe hos Psykoterapeut Astrid Kaj Dahl der tilbyder traumeterapi og vredeterapi
Psykoterapeut Astrid Kaj Dahl tilbyder terapi mod angst, stress og depression

Et trygt sted at starte

Hvis du oplever tankemylder og er i tvivl om, hvorvidt terapi kunne hjælpe, kan en gratis og uforpligtende forsamtale være et roligt sted at starte.

Her taler vi om det, der fylder for dig, og du kan mærke efter, om det føles rigtigt.

Du er velkommen til at booke en gratis forsamtale, når det føles rigtigt for dig. Du er også velkommen til at ringe til mig på telefon 24984872

Læs mere:

Anbefalinger

Hvad mine klienter siger

Efter mit forløb hos Astrid, har jeg lært meget om min egne sunde grænser, og om hvor meget det hjælper mig i hverdagen, at være tydelig omkring dem. Det har givet mig mere overskud, og jeg føler ikke jeg skal kæmpe mig igennem min hverdag og arbejdsdag mere❤️

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 5 kæmpe store stjerner for Astrid som person, og hendes store faglighed.

Det er fantastisk at mærke, hvordan man på forunderlig vis bliver stærkere og klogere på sig selv. Al terapi foregår nænsomt og empatisk, og man er altid tryg, selv om nogle af rejserne udfordrer ens inderste.

Jeg er forundret over, hvor ”let” man får ændret sit fokus og sin tænkning om det, der før var svært. Jeg ville aldrig være nået hertil på egen hånd.

Astrid dømmer aldrig, hun følger det, hun kan mærke du har brug for – men alligevel har hun selvfølgelig sin egen plan for, hvad der kunne være godt at arbejde med. Hun står bare der ved siden af og passer på dig, mens du arbejder med perspektiver, følelser og drømme.

Jeg startede som stressramt, der ikke kunne mærke sig selv – og nu føler jeg mig stærkere end nogensinde og meget mere i kontakt med mig selv og mine egne værdier. Jeg ville ikke have været min stress foruden. Men jeg ville godt nok heller ikke have været her, hvor jeg er nu, uden mine besøg hos Astrid.

Astrid er det fineste menneske – men også samtidig superprofessionel og virkelig dygtig til at tune ind på, hvem du er og hvad du kunne have brug for – eller lyst til – at arbejde med.

Jeg kan se mig selv i et nyt perspektiv, og bekymrer mig ikke længere om, hvad “folk” tænker om mig. Jeg har mindre overtænkning, og mere klarhed.

Hej Astrid, Jeg har lært noget, for jeg har mærket efter. Jeg kan mærke, at det arbejde, jeg laver med dig er vigtigt og har stor betydning for min selvindsigt og mit selvværd. Kh. Camilla

Jeg oplever, at når jeg sætter grænser på den nye måde, så bliver jeg respekteret på et nyt niveau.

Det er meget fantastisk. Jeg har søgt efter min følelse længe, og du har på en session hjulpet min ind til at finde og mærke følelsen. Tak.