Hvorfor er jeg så hård ved mig selv?
Om selvkritik, skam og hvordan terapi kan hjælpe
Terapi i Brønshøj, København
Mange mennesker oplever, at de er meget hårdere ved sig selv, end de ville være ved andre.
Den indre stemme kritiserer, presser og dømmer – ofte uden pause.
Måske tænker du:
-
“Jeg burde kunne klare mere”
-
“Hvorfor kan jeg ikke bare tage mig sammen?”
-
“Andre klarer det jo fint”
Hvis du ofte er hård ved dig selv, er du langt fra alene. Og der er en grund til det.
Hvorfor er jeg så hård ved mig selv?
Man er ofte hård ved sig selv, fordi man har lært tidligt i livet, at kritik, tilpasning eller selvkontrol var nødvendigt for at høre til eller føle sig tryg. Selvkritik er sjældent ond vilje – men et gammelt beskyttelsesmønster.
Hvad er selvkritik?
Selvkritik er en indre stemme, der vurderer, dømmer eller nedgør dig. Den kan vise sig som krav, skyld, skam eller følelsen af aldrig at være god nok – selv når du gør dit bedste.
Selvkritik bliver ofte forvekslet med motivation, men har typisk den modsatte effekt.
Selvkritik og skam hænger ofte sammen
Mange, der er hårde ved sig selv, bærer også på skam – en dyb følelse af, at der er noget galt med én.
Skam kan komme til udtryk som:
-
overdreven selvkritik
-
behov for at præstere
-
svært ved at tage imod ros
-
frygt for at fejle
-
følelsen af at være forkert
Skam opstår sjældent i voksenlivet – den formes ofte tidligt.
Hvor kommer den indre kritiker fra?
Den indre kritiker udvikler sig ofte som en måde at:
-
undgå kritik udefra
-
bevare relationer
-
tilpasse sig omgivelser
-
skabe kontrol og sikkerhed
Som barn kan det have været nødvendigt.
Som voksen bliver det ofte en belastning.
Hvad gør selvkritik ved kroppen?
Selvkritik er ikke kun tanker – den påvirker nervesystemet.
Mange oplever:
-
indre uro
-
spænding i kroppen
-
træthed
-
tankemylder
-
lavt selvværd
Derfor hjælper det sjældent kun at “tænke mere positivt”.
Hvordan stopper man med at være så hård ved sig selv?
Man stopper ikke selvkritik ved at bekæmpe den, men ved at forstå den. Når du lærer, hvorfor den er der, og skaber mere indre tryghed, mister den gradvist sin magt.
Selvmedfølelse handler ikke om at give op – men om at støtte sig selv.
Terapi kan hjælpe med at bløde den indre stemme op
I terapi arbejder vi bl.a. med:
-
forståelse af den indre kritiker
-
selvmedfølelse i praksis
-
regulering af nervesystemet
-
opbygning af indre tryghed
-
kontakt til kroppen
Målet er ikke at fjerne dele af dig – men at skabe balance.
Terapi ved selvkritik og lavt selvværd i Brønshøj, København
Hvis du bor i Brønshøj eller København og oplever, at selvkritik og hårdhed fylder meget, kan terapi være en hjælp til at skabe mere ro, selvaccept og stabilitet.
Du behøver ikke være perfekt for at have det godt.
FAQ – Ofte stillede spørgsmål
Er det normalt at være hård ved sig selv?
Ja. Mange har lært, at selvkritik var nødvendigt for at klare sig – men det kan aflæres.
Kan selvkritik føre til stress eller angst?
Ja. Langvarig selvkritik kan holde nervesystemet i alarm og bidrage til både stress, angst og indre uro.
Hvordan arbejder man med selvkritik i terapi?
Man arbejder med forståelse, kropslig tryghed, selvmedfølelse og gamle mønstre – ikke med at “tage sig sammen”.
Hjælper terapi mod lavt selvværd?
Ja. Selvkritik og lavt selvværd hænger ofte tæt sammen og kan bearbejdes i terapi.
Tilbyder du terapi i Brønshøj?
Ja, jeg tilbyder terapi i Brønshøj, København, for dig der oplever selvkritik, skam og lavt selvværd.
Klar til at være lidt mere venlig mod dig selv?
Hvis du ofte er hård ved dig selv, er det ikke fordi, du gør noget forkert – men fordi du har lært at beskytte dig selv på den måde.
Du behøver ikke klare det alene ❤️
Jeg tilbyder en gratis forsamtale, hvor vi sammen kan afklare, om terapi er det rette for dig.
👉 Book tid eller kontakt mig på mobil 24984872.
Læs mere: