Lever du livet fuldt ud?

Vil du leve livet fuldt ud? En Guide til Nærvær og Selvomsorg

Undgår du at leve livet fuldt ud?

Der er mange måder vi kan leve livet på, og der er mange måder vi kan undgå at leve livet fuldt ud. Vi kan have for travlt med for exempel arbejde og ikke være tilstede med vores kære.

Vi kan være optagede at at planlægge eller bekymre os for fremtiden, og ikke være tilstede i nuet, så vi ikke mærker alt det smukke og skønne vi har og det vi er.

Hvordan kan vi leve livet mere fuldt ud?

For at leve livet mere fuldt ud har vi brug for indimellem at standse op – bare et øjeblik, sætte tiden i stå og mærke efter, hvad der er til stede i os. Vi skal give slip på hamsterhjulets stress, tankemylder eller de lange fremtidsplaner, for at komme til stede og blive nærværende. Når vi mærker os selv, finder vi ud af hvad vi har lyst til og hvad vores behov er. Det kræver at vi giver os selv tid og selvomsorg, til at dykke ind i os selv, og slukke for støjen omkring os af alt det der haster, men ikke er vigtigt. Lige nu er det dig som er vigtig.

Hvad skaber nærvær for dig?

Det er individuelt, hvad der skaber nærvær, og du skal finde din bedste måde. Natur, motion, yoga og meditation er alle gode måder at komme ned i gear og få forbindelse til sig selv. Sluk mobilen og computeren og vær off-line en tid. Når vi ikke er vant til at mærke os selv, kræver det øvelse, vilje og måske hjælp fra andre. Vi ved vi er der, når vi får mere adgang til vores følelser, og begynder at forstå vores følelser på en ny måde.

Hvordan håndterer vi vores tanker?

Vi kan også øve os i at sende tankerne ud og parkere dem, når de melder sig. Vær blot mild og sig: “Tak fordi du gør mig opmærksom på det. Jeg tænker på det senere.” At være opmærksom på vores tanker og give dem passende opmærksomhed er afgørende. Vi kan praktisere at parkere bekymringerne og lade dem vente, mens vi fokuserer på det nuværende øjeblik. Denne øvelse styrker vores forbindelse til kroppen, øger selvværdet og reducerer tvivl og tankemylder.

Hvordan mærker jeg, at jeg lever?

I nærværet med os selv og langsomheden finder vi de små glimt af lykke. Når vi finder ind til forbindelsen til kroppen og følelserne, og får opmærksomhed på:

taknemmeligheden for det, vi er
det vi har
det vi er en del af

… så giver vi os selv chancen for at mærke og leve livet mere fuldt og helt.

Afsluttende tanker

At leve livet fuldt ud kræver bevidst nærvær og egenomsorg. Ved at praktisere nærvær gennem aktiviteter som meditation, yoga og naturvandringer kan vi styrke vores forbindelse til os selv. I nærværet med os selv og langsomheden findes de små glimt af lykke. Forbindelsen til kroppen og følelserne samt opmærksomheden på taknemmeligheden for det vi er, det vi har og det fællesskab vi er en del af, så giver vi os selv chancen for at mærke livet.

Kontakt mig for mere information om, hvordan jeg kan hjælpe dig. Her kan du læse mere om mig og min terapiform. Book mig for en indledende samtale om, hvordan et forløb kan se ud for dig.