Psykoterapeut MPF og Master coach
Traumeterapi
Astrid Kaj Dahl – Et trygt rum til ro, klarhed og forandring
Traumeterapi – få hjælp til at bearbejde traumer i trygge rammer
Traumer kan sætte sig dybt i både krop og sind og påvirke dit liv langt efter, at det svære er sket.
Måske oplever du uro, spændinger, træthed eller en følelse af at være afkoblet fra dig selv. Måske fungerer du udadtil – men indeni føles noget fastlåst.
Jeg hedder Astrid Kaj Dahl og er psykoterapeut MPF i Brønshøj.
Jeg tilbyder traumeterapi i trygge og rolige rammer, hvor du får mulighed for at bearbejde dine oplevelser i dit eget tempo.
Du er velkommen til at ringe på 24 98 48 72 eller booke en gratis forsamtale, hvor vi taler om, hvordan jeg kan hjælpe dig.
Hvad er et traume?
Et traume er en overvældende oplevelse, som ikke er blevet bearbejdet, da den skete.
Det kan være en enkeltstående hændelse – som en ulykke, et overfald eller et chok – men også længerevarende belastninger som:
- omsorgssvigt
- psykisk eller fysisk vold
- mobning
- manglende tryghed, anerkendelse eller kærlighed i barndommen
Traumer opstår ofte tidligt i livet, hvor vi som børn udvikler overlevelsesstrategier for at kunne være i det, der er svært. Strategierne kan have hjulpet dengang – men i voksenlivet kan de komme til at stå i vejen for trivsel, relationer og livsglæde.
Hvordan traumer viser sig i kroppen og psyken?
Traumer sætter sig ofte i kroppen. Når noget er for overvældende, “holder kroppen fast”, og nervesystemet forbliver i alarmberedskab.
Du kan opleve:
- spændinger eller kraftløshed i kroppen
- træthed eller udmattelse
- smerter uden tydelig fysisk årsag
- angst, stress eller depression
- følelsesmæssig tomhed eller følelsen af ikke at kunne mærke dig selv
- svært ved at sætte grænser eller sige fra
- tendens til at tilpasse dig og please
- oplevelsen af at have mistet kontakten til dig selv
Mange oplever også, at der er bestemte emner, de undgår – fx seksualitet, behov, vrede eller sårbarhed – fordi kroppen lukker ned for det, der engang var for smertefuldt.
Hvorfor opstår traumer?
Traumer opstår sjældent, fordi der er “noget galt” med dig.
De opstår, når du har været i situationer, hvor dine behov ikke kunne blive mødt eller dine grænser er blevet overskredet.
Årsager kan blandt andet være:
- omsorgssvigt eller følelsesmæssig fravær
- alkoholmisbrug i familien
- fysisk eller psykisk vold
- manglende anerkendelse og kærlighed
- gentagne belastende oplevelser
Disse erfaringer kan føre til skam, indre tomhed og uhensigtsmæssige strategier for at klare livet og relationer.
Traumeterapi – hvordan foregår behandlingen?
I traumeterapi arbejder vi nænsomt, roligt og med respekt for dine grænser.
Du bestemmer tempoet – og du skal ikke genfortælle mere, end du er klar til.
I terapien arbejder vi blandt andet med:
- at skabe tryghed og ro i nervesystemet
- at forstå dine reaktioner og kropslige signaler
- at bearbejde traumet på en måde, der ikke overvælder
- at tilføre de ressourcer, du manglede dengang
Jeg anvender blandt andet:
- visualisering og guidede processer
- perspektivskifte, så traumet mister sin magt
- ressourcearbejde, hvor omsorg, styrke eller handlekraft tilføres
- blid integration, fx via meditation og eventuelt EMDR
Alt foregår i en omsorgsfuld og kærlig stemning, hvor du hele tiden er tryg.
Hvad oplever mine klienter efter traumeterapi?
Mange beskriver, at det, der før føltes som et uoverstigeligt bjerg, langsomt bliver til en lille bakke og de kan handle, der hvor de før var meget begrænsede.
Klienter oplever ofte:
- mere ro i kroppen
- større klarhed
- øget livskraft
- mod til at gøre og sige det, de før holdt tilbage
- mindre skyld og skam
- styrket selvværd
Traumet fylder mindre – og for nogle forsvinder det helt ud af bevidstheden, fordi det ikke længere styrer deres reaktioner.
Hvornår kan traumeterapi være relevant for dig?
Traumeterapi kan være relevant, hvis du:
- føler dig begrænset af tidligere oplevelser
- mærker uro, spænding eller tomhed
- holder dig tilbage i livet eller relationer
- længes efter mere frihed og livsglæde
Traumebehandling kan være en vigtig byggesten i at genfinde dig selv og leve mere indefra.
Book en gratis forsamtale
Jeg tilbyder en gratis og uforpligtende forsamtale, hvor vi taler om din situation og ser på, om traumeterapi er det rette for dig.
Du er velkommen til at ringe, hvis du er i tvivl om, om terapi er det rigtige for dig – eller bare har brug for at mærke, om kemien er der.
Ring på 24 98 48 72
eller book en tid, når det passer dig.
Du behøver ikke gå alene med det, der er svært.
Læs mere om:
FAQ – Traumeterapi
- Hvad er et traume?
Et traume er en overvældende oplevelse, som kroppen og psyken ikke har haft mulighed for at bearbejde, da den fandt sted. Det kan være en enkelt hændelse eller længerevarende belastninger, som stadig påvirker dig i dag.
- Hvordan kan jeg vide, om jeg har et traume?
Traumer kan vise sig som uro i kroppen, spændinger, træthed, angst, følelsesmæssig tomhed eller svært ved at sætte grænser. Mange oplever også, at bestemte situationer eller relationer udløser stærke reaktioner uden en tydelig forklaring.
- Sidder traumer i kroppen?
Ja. Traumer lagres ofte i kroppen og nervesystemet. Derfor oplever mange fysiske symptomer som spændinger, smerter, kraftløshed eller en følelse af konstant alarmberedskab.
- Skal jeg genopleve traumet i traumeterapi?
Nej. I traumeterapi arbejder vi nænsomt og i dit tempo. Du skal ikke genfortælle eller genopleve det svære. Fokus er på tryghed, regulering af nervesystemet og heling.
- Kan traumeterapi hjælpe, selvom traumet ligger mange år tilbage?
Ja. Kroppen husker også gamle oplevelser. Mange oplever forløsning og større frihed, selv når traumet ligger langt tilbage i tiden.
- Hvor lang tid tager traumeterapi?
Det er individuelt. Nogle oplever lettelse efter få sessioner, mens andre har gavn af et længere forløb. Terapien tilpasses altid dine behov og dit tempo.
Denne side er opdateret for faglig kvalitet den 19. December 2025.
Anbefalinger