Psykoterapeut MPF og Master coach
Behandling af Stress i Brønshøj
Astrid Kaj Dahl – Et trygt rum til ro, klarhed og forandring
Behandling af stress i Brønshøj – få balancen og energien tilbage
Føler du dig konstant presset, træt eller overvældet?
Stress kan snige sig ind og gradvist tage mere og mere plads – i kroppen, tankerne og hverdagen.
Med professionel behandling af stress i Brønshøj kan du få hjælp til at forstå, hvorfor stressen er opstået, og hvordan du skaber varig ro og balance igen.
Terapi mod stress i Brønshøj – sådan hjælper jeg dig
I terapien arbejder vi blandt andet med:
- at identificere de faktorer, der skaber og vedligeholder din stress
- at regulere et overbelastet nervesystem
- at styrke grænsesætning og egenomsorg
- at skabe balance mellem arbejde, relationer og dine egne behov
Vi arbejder både med krop, følelser og tanker, så stressen ikke bare dæmpes – men forstås og forløses.
Hvad er stress?
Stress er en naturlig reaktion i kroppen.
Kortvarig stress kan være hjælpsom, fx når du skal præstere eller håndtere en udfordring. Problemet opstår, når stressen bliver langvarig, og kroppen ikke får mulighed for at restituere.
Langvarig stress kan opstå ved:
- for høje krav over længere tid
- manglende pauser og restitution
- ubalance mellem dine værdier og den måde, du lever på
- belastninger i arbejde, familie eller helbred
Når stress ikke slipper igen, begynder kroppen at sige fra.
Hvordan påvirker stress kroppen?
Ved stress producerer kroppen øget cortisol for at kunne yde mere.
Over tid er dette belastende og kan føre til både fysiske og psykiske symptomer.
Typiske stresssymptomer kan være:
- konstant træthed – også efter søvn
- søvnproblemer
- tankemylder og koncentrationsbesvær
- hukommelsesproblemer
- hovedpine og spændinger
- øget irritabilitet eller indre uro
- nedsat sexlyst
- behov for at trække sig fra andre
- svært ved at mærke egne behov
Symptomerne varierer fra person til person og udvikler sig ofte gradvist.
Hvorfor er det vigtigt at tage stress alvorligt?
Ubehandlet stress kan føre til:
- udbrændthed
- angst eller depression
- langvarige helbredsmæssige problemer
Jo tidligere du reagerer, jo lettere er det at arbejde med stressen og forebygge, at den bliver kronisk.
Hvordan arbejder vi med stress i terapien?
Behandling af stress handler ikke kun om at “komme tilbage til det gamle”.
Ofte handler det om at finde en ny og sundere måde at leve på.
I terapien arbejder vi med:
- årsagerne til din stress – både ydre og indre
- dine værdier og grænser
- dit forhold til ansvar, præstation og selvomsorg
- at skabe en hverdag, der er bæredygtig for dig
Målet er, at du ikke bare får det bedre – men lever mere i overensstemmelse med dig selv.
Kan du komme af med stress?
Ja.
Stress kan behandles, og kroppen kan finde tilbage i balance igen.
Jeg har både faglig erfaring og personlig erfaring med stress, og jeg ved, hvor afgørende den rette støtte kan være. Med den rette hjælp kan du:
- genfinde energi og livsglæde
- få ro i kroppen
- træffe klarere valg
- mærke dig selv igen
Hvorfor vælge stress-terapi i Brønshøj hos mig?
- Trygt og roligt terapirum
- Erfaring med stress, udbrændthed og overbelastning
- Fokus på både krop og psyke
- Lokal praksis i Brønshøj
Terapi er en investering i dit helbred – både nu og på lang sigt.
Hvad er stress?
Vi har alle sammen stress i kroppen. Der er god og brugbar stress, og der er stress, som over tid kan blive belastende.
God stress oplever vi for eksempel, når vi har brug for at præstere lidt ekstra til en eksamen, i en arbejdssituation, eller når vi udfordrer os selv og skubber til en grænse, som gør os lidt nervøse. Bagefter har vi brug for at slappe af og restituere.
Hvis vi gennem længere tid har haft for meget at se til og ikke har fået prioriteret det, der er vigtigst, kan vi begynde at mærke en stress i kroppen, som ikke forsvinder igen med det samme, men påvirker os negativt.
Det kan skyldes for meget arbejde, et privatliv, der kræver mere opmærksomhed, sygdom hos os selv eller andre eller en ubalance mellem vores værdier og det, vi rent faktisk gør.
Stress over længere tid kan gøre os syge. Symptomerne er forskellige fra menneske til menneske.
Hvad kan stress gøre ved din krop?
Kroppen producerer ekstra cortisol, og vi får energi og fokus til at præstrere mere. Over lang tid er cortisol skadeligt for kroppen, og vores funktioner og organer begynder at tage skade. Det er individuelt, hvordan vores krop reagere. Symptomerne kan være svage i starten, for så at tage til i styrke. Hvis vi ignorerer dem over lang tid, kan vi blive meget syge. Det kan føre til angst, depression, udbrændthed og inflamatoriske sygdomme.
Som psykoterapeut hjælper jeg dig med at finde ind til det, der er dit sande jeg, og dine værdier du vil leve efter. Ofte har du ikke gavn af at komme tilbage på sporet, men mere brug for at finde, hvad din vej skal være, og hvad du gerne vil. En vej med et liv, hvor du er glad og genfinder glæden i livet.
Jeg har selv oplevet stress på egen krop og sind. Det var en hård periode, hvor jeg heldigvis fik god terapeutisk hjælp, og det har været livsforandrende for mig.
Her kan du læse mere om mig og min terapiform. Kontakt mig for en gratis forsamtale eller book mig for et forløb.
Tag en stress test
Få en fornemmelse af dit nuværende stressniveau ved at tage en stresstest her Stress test
Fakta
Blandt forskere og andre fagfolk er der ikke enighed om en entydig definitionen af stress, men ifølge international stress-litteratur arbejdes der især ud fra tre definitioner:
- Stress defineret som en tilstand i individet – for eksempel anspændthed, irritabilitet, uvished, ængstelse eller ophidselse.
- Stress defineret som forhold i omgivelserne – for eksempel høje krav, tidspres, trusler, tab eller fare.
- Stress defineret som relationen mellem forhold i omgivelserne og individet. Typisk taler man om, at kravene fra omgivelserne overstiger individets ressourcer.
Stress i tal
- Ca. 430.000 danskere – svarende til 10 – 12 % har stort set symptomer på alvorlig stress hver dag.
- Op mod hver fjerde sygemelding i Danmark skyldes stress. Det svarer til 35.000 sygemeldte danskere hver dag.
- Mellem 250.000 – 300.000 danskere lider alvorligt af stress.
- Hvert år dør 1.400 som følge af arbejdsrelateret stress.» Stress koster Danmark 14 milliarder kroner om året i form af sygedage, tidlige dødsfald og udgifter til sundhedsvæsnet.
- Stress betyder en million fraværsdage
- 30.000 hospitalsindlæggelser
- En halv million henvendelser i almen praksis hvert år i Danmark
- 3.000 førtidspensioner
- I følge WHO bliver stress en af de væsentligste kilder til sygdom i 2020
Kilde: Videnscenter for Arbejdsmiljøforebygstress.dk
Book en gratis forsamtale – behandling af stress i Brønshøj
Jeg tilbyder en gratis og uforpligtende forsamtale, hvor vi taler om din situation og dine behov.
Du er velkommen til at ringe, hvis du er i tvivl om, om terapi er det rigtige for dig – eller bare har brug for at mærke, om kemien er der
Du behøver ikke klare det alene.
FAQ – Stress
- Hvornår bør jeg søge hjælp til stress?
Hvis du oplever vedvarende træthed, søvnproblemer, tankemylder eller føler dig konstant presset, kan det være tegn på stress. Jo tidligere du søger hjælp, jo lettere er det at arbejde med.
- Kan terapi hjælpe mod stress?
Ja. Terapi hjælper dig med at forstå årsagerne til din stress og arbejde med både krop, tanker og følelser. Mange oplever mere ro, energi og bedre balance i hverdagen.
- Hvor lang tid tager et stressforløb?
Det er individuelt. Nogle mærker bedring efter få sessioner, mens andre har brug for et længere forløb. Vi tilpasser terapien til dig og dit tempo.
- Hvad sker der til den gratis forsamtale?
Vi taler om din situation, dine symptomer og hvad du ønsker hjælp til. Samtalen er gratis, uforpligtende og giver dig mulighed for at mærke, om terapien er det rette for dig.
- Kan jeg komme helt af med stress?
Ja. Stress kan behandles. Når du arbejder med både årsagerne og din grundtilstand, kan kroppen finde tilbage i balance igen.
Inspiration:
David Servan-Schreiber: Behandling af stress, angst og depression uden medicin eller terapi
Anbefalinger