Hvad er en depression
En depression er en sygdom og en både fysisk og psykisk tilstand. Den opstår ofte på grund af en mangel på serotonin i hjernen, hvilket kan føre til lavt humør og energiniveau. Serotonin er vigtigt for at opretholde et stabilt følelsesmæssigt niveau og for at opleve glæde. Overskuddet af serotonin omdannes til melatonin, som hjælper os med at falde i søvn om natten. Et godt niveau af serotonin og melatonin sikrer en god nattesøvn og et stabilt følelsesmæssigt velvære, og i en mangeltilstand sover vi dårligt og humøret falder til et lavpunkt.
Tidsforløb og eftervirkninger
En typisk depression varer 9-12 måneder, hvorefter man ofte begynder at se fysisk bedring. Dog kan der være en kortere eller længere periode med symptomer inden diagnosen. Efter en depression kan der være følgetilstande som angst for tilbagefald, behovet for at genopbygge sit liv, lavt selvværd og andre udfordringer.
Årsager til depression
Depression kan opstå af forskellige årsager, men en af de mest almindelige er langvarig stress og angst. En længerevarende psykisk overbelastning uden tilstrækkelig håndtering kan føre til depression, hvor kroppen reagerer ved at kræve ro og restitution. Nervesystemet er overbelastet og har brug for hvile. Det kan også være traumer fra tidligere, som kommer op til overfladen og kræver vores opmærksomhed.
Behandling og selvhjælp
Kroppen har en selvhelbredende mekanisme, som kan hjælpe under en depression. Fysisk aktivitet kan øge produktionen af serotonin og forbedre den emotionelle tilstand. Meditation kan også hjælpe med at ændre selvopfattelse og tankemønstre.
Citat:
“Albert Einstein understreger vigtigheden af kroppen med dette citat: ‘Vi skal passe på ikke at gøre intellektet til vores gud. Det har ganske vist stærke muskler, men ingen personlighed. Det kan ikke herske; kun tjene.”
Følelsernes intelligens
David Servan-Schreiber siger: “Uden følelser har livet ingen mening. Er der andet der giver livet værdi end kærlighed, skønhed, retfærdighed, sandhed, værdighed, ære og de gaver de skænker os?” Følelserne skabes i kroppen, og når vi kun er i hovedet, mister vi kontakten med vores følelser og dermed vores fundamentale holdepunkt.
Hjernens rolle
Hjernen består af forskellige dele fra forskellige udviklingstrin. Amygdala, som alle pattedyr har, styrer basale reaktionsmønstre. Den limbiske hjerne er vores emotionelle hjerne, der forbinder os med følelserne. Neocortex er den kognitive hjerne, som styrer tænkning og sprog. Derfor er det lettere at få adgang til følelserne via kroppen end via sproget.
Symptomer på depression
Symptomer på depression kan være træthed, dårligt humør, faldende selvværd, negativitet, initiativløs, faldende sexlyst, manglende overskud, søvnproblemer, angst, uro og evt. selvmordstanker.
Behandling af depression med psykoterapi
Når hjernens to halvdele ikke samarbejder, kan vi miste kontakten til vores følelser og værdier, hvilket kan føre til depression. Behandling med psykoterapi kan hjælpe med at forstå og bearbejde disse problemer, så man kan skabe de nødvendige forandringer i sit liv. Hos mig hjælper jeg mennesker med depression til at genopdage deres identitet og værdier, og opnå en stabil følelsesmæssig tilstand.
Vil du have min hjælp til at komme ud af din depression?
Her kan du læse mere om mig og min terapiform. Kontakt mig med dine spørgsmål eller book mig for en gratis indledende samtale om, hvordan et forløb kan se ud for dig.