Når du synes, du har brug for konflikthåndtering, kan det være nyttigt at se indad og overveje, hvad du selv gør, og om du har nogen vaner og mønstre, du vil justere.
Ulemperne ved vaner og mønstre
Ulempen er, at når vores verden ændrer sig hurtigt, når vi ikke at følge med. Faren er, at vi nærmest kommer til at agere, som i en tidligere situation uden at være nysgerrige nok til at undersøge, spørge og forstå årsagen og den nye situation. Med alderen opbygger vi en stor ballast, og vi er ikke i stand til at forandrer os hurtigt nok. Vi kan komme i konflikt med vores omgivelser og os selv. Vi ser vores børn forandre sig i løbet af dage og uger, mens vi selv måske skal bruge måneder og år, eller slet ikke forstår, behovet for at forandrer os, fordi vi hænger fast i vores vaner og mønstre.
Nogle vaner og mønstre har vi med fra vores forældre, og vi har måske slet ikke sat spørgsmålstegn ved dem, men blot overtaget familiemønsteret. Det kan føles som om, vi kan høre en af vores forældres stemme inde i hovedet, som giver os besked på, hvordan vi skal handle. Jo mere pressede vi er i situationen eller har lavt overskud, jo mere er vi tilbøjelige til at handle ud fra vores vaner og mønstre.
Hvorfor er vaner og mønstre gode for os
Vores liv bliver mindre komplekst med vaner og mønstre, fordi vi på en måde er “forkodet” af tidligere oplevelser, og vores hjerne scanner for noget, den har prøvet før. Det gør, at vi ikke behøver at tage så mange indtryk ind, analysere situationen og beslutte aktivt, hvad vi skal gøre. Vi henter et svar i hjernen fra vanen eller vores mønster og justerer lidt, så vi hurtigt kan reagere i en given situation. Man kan sige, at vi hele tiden bygger oven på det, vi kender.
Hvordan bliver jeg opmærksom på mine vaner og mønstre
Når noget ikke fungerer, så gør noget andet. Når vi har de samme vaner og mønstre, så ligner vores konflikter i vores relationer også hinanden. Det er som om de gentager sig, og ikke rigtigt bliver løst, nogen gange bliver de faktisk værre. Her kan du mærke, at du har brug for at gøre noget andet. Stop derfor op, og træk vejret, og se det lidt ude fra. Mærk den længsel du formentlig har, om hvor du gerne vil være med relationen, og sæt ord på det. Du kan f.eks. sige “Jeg vil ønske, vi kunne xxx sammen” Her skifter du spor i konflikten, og tager den til et nyt niveau. Vi kan se symptomerne som f.eks. mistet energi eller motivation til noget, vi plejer at gøre. Det kan være i parforholdet, sexlivet, selvomsorgen, arbejdet og andre af vores centrale livselementer. Det kan føles som om, vi har brug for hjælp til konflikthåndtering, eller de andre skal ændre sig, men der kan være brug for at se indad, og se på sine egne vaner og mønstre.
Når mine vaner og mønstre ikke gør noget godt for mig længere
Når vi mærker symptomerne som lav energi og manglende motivation, er der noget, vi har brug for at justere i vores liv og måden, vi lever på. Det er ikke holdbart i længden at fortsætte på denne måde, og så er det relevant at se ind i os selv og give vores vaner og mønstre et eftersyn. Vi kan være kommet ud på en glidebane, hvor der er blevet for meget af en vane eller et mønster, og det mærker vi tydeligt i vores livskvalitet eller på den feedback, vi får fra vores krop, familie, venner og arbejdskolleger. Det er ikke andres skyld. Du kan selv justere ved at starte indefra.
Hvordan ændrer jeg mine vaner og mønstre
Når vi har fået blik for vores dårlige vane, føler vi ofte, at vi fejler et par gange, før vi bliver i stand til at ændre os. Her får vi perspektiv på vores måde at agere på. Vær blot mild mod dig selv og anerkend, at du er i gang med en forandring, som ligger dybt i dig og har flere trin. Hold ud! Du er nu endnu mere bevidst omkring dit mønster og er klar til at ændre første trin.
Din “ledestjerne” er hvordan du gerne vil have, det med dine nærmest. Fortæl dem hvad dit ønske er for jeres relation, og at du arbejder på, at gøre noget andet end du plejer. Dine nærmeste vil helt sikkert gerne støtte dig, for de ønsker sig formentlig også noget andet end konflikter. Når jeg arbejder med vaner og mønstre, handler det for mig om at forstå, hvad det gør ved relationen vi har, og indvirkning det har på vores trivsel og det liv vi lever – og så ser jeg ind i hvordan vi ønsker livet skal være.
Derfra bliver det muligt at se, hvad der skal forandres, og hvordan den nye vane eller mønster kan se ud, og hvordan vi gør det i praksis. Vi arbejder også med hvordan er følelsen. Det føles allerede virkeligt, når vi visualisere med følelserne.
Vil du have hjælp til at forandre dine vaner og mønstre? Book mig for en gratis indledende samtale om, hvordan jeg kan hjælpe dig. Her kan du læse mere om mig og min terapiform.